Workshopy
Workshopy jsou pořádané zejména pro rozšíření znalostí pro studenty a absolventy kurzů Improve Academy, ale navštívit je může také široká veřejnost. Z kapacitních důvodů je důležité se do workshopu přihlásit, protože jsou součástí výuky a posluchač má možnost se i dozvědět další informace o pořádaných kurzech. Termíny jednotlivých workshopů postupně doplňujeme.
Typy školení: Workshop dopolední, celodenní kurz nebo celý víkendový blok (zpravidla obsahuje některý z dopoledních workshopů).
Absolvent získá na vyžádání osvědčení o absolvování workshopu, a to v elektronické podobě.
WORKSHOPY PRAHA
Fyziofitness víkend
První pomoc
Termín: Středa 20. 11. 2024 (od 19 do cca 22 hod.)
Místo: online (celá ČR)
Praktický seminář První pomoc je určený pro studenty všech kurzů IMPROVE ACADEMY a nyní jej nově otevíráme i pro veřejnost, OVŠEM jen pro omezený počet posluchačů, aby se zachovala vysoká kvalita semináře.
Seminář první pomoc se koná jednou za měsíc, během kurzu jsou používány profesionální pomůcky. Pro posluchače je seminář nejen poučný, ale i zábavný a s praktickými ukázkami.
Diagnostika dolní a horní poloviny těla
Termín: 30. 11. - 1. 12. 2024 (od 10 do cca 14 hod.)
Workshop je zaměřen na pokročilou a rozšířenou diagnostiku pohybového aparátu, určený pro trenéry i terapeuty, zahrnující například globální i regionální testy pohybového aparátu či analýzu pohybových vzorců. Účastníci se jak teoreticky, tak především prakticky seznámí s diagnostickými přístupy a testy, které umožňují odhalení a zhodnocení řady nejběžnějších muskuloskeletálních problémů, odchylek či dysbalancí a tím optimalizovat rehabilitační i tréninkové plány podle individuálních potřeb klientů.
Specializační víkend: Diagnostika a kompenzace pro trenéry a terapeuty
Termín: 30. 11. - 1. 12. 2024 (od 10 do cca 18 hod.)
Tento specializační víkend je zaměřen na propojení pokročilé diagnostiky pohybového aparátu s návrhem efektivních kompenzačních cvičení a úpravou tréninkových plánů. Účastníci si osvojí teoretické základy a praktické dovednosti v oblasti identifikace muskuloskeletálních problémů a jejich kompenzace prostřednictvím cílených cvičení. Workshop je určen nejen trenérům, ale také fyzioterapeutům a odborníkům, kteří se chtějí více zaměřit na individualizovaný přístup k tréninku a rehabilitaci.
Pasivní cvičení dle principů ajurvédy, rozsahy a diagnostika kloubů I. + II.
Termín: 8. - 9. 2. 2025
- Práce ve dvojicích
- Propojení s jógou včetně ásan
- Hybnost jednotlivých končetin
- Hybnost trupu
- Propojení hmotného těla s energiemi čaker
- Pohyb u jednotlivých dóš
Základy kineziotapingu
Termín: připravujeme
Během workshopu probereme nejen teoretické základy, ale i praxi.
Praktická část:
- svalové techniky (facilitační a inhibiční)
- korekční techniky (např. Hallux valgus, odchylky čéšky)
- základy lymfatické techniky
- stabilizační techniky (ramenní kloub, hlezenní kloub, kolenní kloub)
Teens jóga pro pedagogické pracovníky
Termín: připravujeme
Lekce jógy pro teenagery jsou odlišné od jógy pro malé děti, kdy se ásany připodobňují zvířátkům, ale nemůže být ani řeč o tom, že by se podobala lekci jógy pro dospělé.
Hodinová dotace: 8 hodin
Svalové řetězce
Termín: připravujeme
Obsah workshopu:
- Anatomie svalových řetězců
- Přirozená funkce a možnost aplikace v tréninku
- Využití znalostí řetězců při strečinku a kompenzaci
Trigger pointy
Termín: připravujeme
Obsahem semináře je nejen teorie ale také praktický nácvik relaxace, masáže krční páteře, strečinku a také uvolnění spoušťových bodů.
Seminář je vhodný pro trenéry terapeuty, ale i pro širokou laickou veřejnost. Bude součástí výuky specializačního víkendu pro kurz Funkční trenér se zdravotním zaměřením a pro veřejnost Fyziofitness víkendu.
Dětská jóga nejen pro pedagogické pracovníky
Termín: připravujeme
Lekce jógy pro děti jsou odlišné od těch pro dospělé. Absolvent kurzu v systému dětské jógy by měl nastolit rovnováhu mezi spontánním chováním dětí se strukturou dané cvičební jednotky. Zvládne vést hodiny s malými dětmi, naučí se dynamické cvičení jógových pozic bez výdrží, které děti zaujme. Díky různým jógovým hrám přiblíží dětem laskavý svět jógy a její principy vnese do běžného dětského života.
Hodinová dotace: 8 hodin
Cvičení jógy vhodné nejen pro seniory
Termín: připravujeme
- Jóga se staršími klienty v tělocvičně/studiu
- Teorie cvičení se staršími či méně pohyblivými klienty
- Jóga na židlích, na lůžku
- Dechová cvičení
- Aktivace masáží, reflexní terapií
- Relaxační techniky vhodné pro seniory
Funkční dynamická stabilizace lopatky
Termín: připravujeme
Lopatka potažmo ramenní pletenec je jedním z nejdůležitějších funkčních jednotek pohybového aparátu.
- Lopatka - první stabilizovaný segment.
- Vývojová kineziologie ramenního kloubu.
- Neutrální postavení + manuální centrace lopatky.
- Vliv koaktivace svalových řetězců na stabilizaci osového orgánu.
- Cvičení pro ramenní pletenec s propojením na osový orgán.
Zdravé chodidlo
Termín: připravujeme
Noha je velmi důležitý článek naší pohybové soustavy. Nabízí první kontakt se zemí a velmi ovlivňuje, jak se na té zemi budeme držet, budeme stabilní. Jako každý sval v našem těle, i svaly chodidla potřebují pohyb.
Bránice
Termín: připravujeme
Bránice, která je hlavním dýchacím svalem, je také jedním ze svalů hlubokého stabilizačního systému. Správné dýchání, se zapojením bránice přispívá ke vzpřímenému držení těla, stabilizaci při cvičení, ale i k optimálnímu uložení orgánů v dutině břišní.
Kyčelní ohyb
Termín: připravujeme
Obsah workshopu:
Anatomie kyčelního kloubu (kosti, svaly, vazivo), základní schéma pohybu (kloubní rozsahy a jejich testování), abnormality ve struktuře a pohybu, vztah aktivity kyčelních svalů a funkce ostatních tělních celků, inspirace rozcvičení a aktivace kyčelních svalů, učební metodika kyčelního ohybu, cviky s dominancí kyčelního ohybu (mrtvý tah a jeho varianty), stabilizace trupu s ohledem na míru kyčelní flexe.
Dřep
Termín: připravujeme
Základní schéma pohybu a svalové aktivity, mechanika kotníku, kolene a kyčle, stabilizace trupu a dolní končetiny, inspirace rozcvičení a aktivace, formy dřepů, jejich specifika a úskalí. Jak naučit dřep, individualizace techniky vzhledem k pohybovým možnostem.
Páteř
Termín: připravujeme
Obsah workshopu:
- funkční anatomie osového orgánu
- rozbor nejčastějších disbalancí a poruch
- rozvíjení mobility páteře
- postupy rozvoje stability páteře
Atletika s Jirkou Mužíkem
Termín: připravujeme
Tréninkový program zaměřený na rozvoj rychlosti a fyzické kondice. Vyzkoušíte si atletické metody tréninku s českým rekordmanem v běhu na 400m překážek, olympionikem a reprezentantem na mezinárodních závodech. V současné době se Jirka věnuje trénování a organizování sportovních kempů.
Pozvánka na zpěv manter
Termín: připravujeme
Zveme vás na mantrování s Honzou Kramářem, Alicí Tvarůžkovou, Annu Formánkovou a našimi studentkami kurzu Instruktor jógy. Přijďte v sobotu 1. června od 17 do 19 h, doporučené vstupné 100 Kč. S sebou polštářek nebo deku na sezení na zemi.
Dolní končetina
Termín: připravujeme
Probrána budou taková témata, která umožní seznámit se s komplexní problematikou dolních končetin. Workshop proto bude zaměřen na biomechaniku dolní končetiny při statických i dynamických činnostech, spolupráci jednotlivých segmentů dolní končetiny, nejčastější funkční a strukturální poruchy dolních končetin. Prakticky si vyzkoušíte kompenzační i silové cvičení. Vysvětlena bude také technika základních pohybových vzorů tréninku spodní poloviny těla.
Trénink běžce ve fitku
Termín: připravujeme
Správně nastavený silový trénink a kompenzační cvičení je často zanedbávanou součástí běžeckého tréninku nejen u amatérských a kondičních hobby běžců. Workshop je určený pro trenéry, nebo běžce (sportovce, jejichž sport zahrnuje běhání), kteří se chtějí dozvědět jak na to. Workshop bude jak teoretický, tak i praktický, proto oblečení na cvičení s sebou.
Kyčle
Termín: připravujeme
- Funkční centrace kyčelního kloubu
- Vývojová kineziologie kyčelního kloubu
- Neutrální postavení + manuální centrace
- Vliv koaktivace svalových řetězců na stabilizaci osového orgánu
- Cvičení pro kyčelní kloub s propojením na osový orgán
Handstand
Termín: připravujeme
Workshop handstand je pro všechny cvičence všech kategorií, ať už jste stojku nikdy nedělali a nebo už trénujete a chcete jen pár dalších tipů tak tenhle workshop je přesně pro Vás.
Pokročilé dechové techniky. Pránájáma s Čestmírem Potočkem.
Termín: připravujeme
Seminář je určen všem instruktorům jógy, kteří si chtějí rozšířit své znalosti v oblasti zdravého cvičení jógy. Sobota bude plná praxe a všechny získané informace si účastníci rovnou vyzkouší na sobě i ostatních. Seminář bude také setkáním s kolegy instruktory, se kterými můžete sdílet své dosavadní zkušenosti.
Orgánová sestava se záměrem. Jógové setkání se sebou samým.
Termín: připravujeme
Zklidnění, meditace, jemné rozcvičení, orgánová sestava, vědomí, kvantové pole, záměr - teorie a praxe, krátká přestávka na oběd, Óm-chanting
Akce je určena zájemcům, kteří již mají zkušenosti s praktikováním jógy, jsou instruktory nebo studenty kurzu Instruktor jógy.
Jógová sobota s Alicí Tvarůžkovou
Termín: připravujeme
Seminář je určen všem instruktorům jógy, kteří si chtějí rozšířit své znalosti v oblasti zdravého cvičení jógy. Sobota bude plná praxe a všechny získané informace si účastníci rovnou vyzkouší na sobě i ostatních. Seminář bude také setkáním s kolegy instruktory, se kterými můžete sdílet své dosavadní zkušenosti.
Jógové hry
Termín: připravujeme
Pracujete s dětmi? Hledáte zajímavé inspirace pro pohybové aktivity? Máte rádi jógu a chcete se dozvědět, jak ji s dětmi cvičit? Praktický seminář na jógové hry je určen všem zájemcům z řad pedagogů, vychovatelů, trenérů a lektorů nejen dětské jógy. Jóga pomáhá dětem otevřít zcela nový pohled na pohyb, sport, na své prožitky. Jógové hry v sobě uplatňují nesoutěživý přístup, který dětem jóga nabízí.
Kulinární vědy
Termín: připravujeme
- Selekce potravin při nákupu, způsob jejich zpracování a konzumace za účelem zachování jejich kvality, nutričních hodnot.
- Volba olejů pro úpravu jídel a kritéria, kterými se při výběru řídit.
- Zdravé způsoby přípravy zeleniny.
- Porovnání výhod mraženého a čerstvého ovoce.
Tělo jako mašina na spalování tuků
Termín: připravujeme
Online ZOOM (celá ČR)
Proč většina diet dlouhodobě nefunguje?
Jaké suplementy se vyplatí?
Genetika, epigenetika, mikrobiom
Bioimpedanční měření na INBODY
Termín: připravujeme
Na workshopu si ukážeme prakticky, jak se toto měření provádí a jaké zásady by se měly dodržovat pro co nejobjektivnější měření, jaký je další postup práce s výsledky a další zajímavosti.
Praktická část bude doplněna teorií na téma atropometrie a různé měřící techniky.
Všichni účastníci workshopu se můžou změřit a zájemci pouze o změření se můžou nechat změřit dle ceníku (základní 149 Kč/komplexní 599 Kč).
Obličejová jóga
Termín: připravujeme
Kurz je koncipován na jednoduchých cvičeních k trénování individuálních partií obličejových svalů, tak abyste se naučili dané svaly vnímat, procvičovat a následně trénovat ne před zrcadlem, ale při běžných denních činnostech. Základní kurz je věnován k probuzení svalů, následnou aktivaci a budování svalstva pomocí jednoduchých cviků.
Pravidla MMA
Termín: připravujeme
Obsah workshopu:
- povolené a zakázané techniky v MMA
- bodovací kritéria
- práce komise a inspektorů
- protesty
Pánevní dno
Termín: připravujeme
- Anatomie, funkční celek - propojení pánevní dno a střed těla.
- Pánevní dno z pohledu metody DNS, Mojžíšové, jógy, psychosomatiky.
- Cvičení samostatně pro pánevní dno i v rámci celku pohybové soustavy.
- Pánevní dno oslabené čí přetížené?
- Co vše vstupuje do aktivace svalů pánevního dna?
Sportovní výživa
Termín: připravujeme
Workshop bude o dvou hlavních tématech, a sice optimalizace makroživin a doplňky stravy. Oba dva bloky budou propojeny s praktickou částí.
První pomoc pro bojové sporty
Termín: připravujeme
Obsah workshopu:
Vybavení Lékárny pro bojové sporty, aktuálně platná doporučení, vyvrácení omylů, bezpečnost a obecná pravidla, úrazy, bezvědomí úrazového i neúrazového původu, tržné poranění, stavění krvácení, poranění páteře a mnoho dalšího.
Základy úspěšné živnosti
Termín: připravujeme
Kurz je určen primárně OSVČ, tedy drobným živnostníkům, zpravidla neplátcům DPH.
1. Absolventům rekvalikačních kurzů, co si plánují čerstvě zřídit živnost
2. Živnostníkům, co podnikají krátce a Potřebují poradit s EET, nastavením cen či komunikací
Mantry, jejich historie, význam a užití
Termín: připravujeme
Workshop zaměřen na teoretickou i praktickou výuku zpívání manter. Mimo jiné lektorka přítomné seznámí s různými způsoby užívání manter dříve a v současnoti.
Zvláštní část bude věnována posvátné mantře ÓM a jejímu výjimečnému místu mezi mantrami. V průběhu dne si účastníci také několikrát zacvičí jógu. Jako bonus jsme pro účastníky připravili možnost zazpívat si mantry spolu s hudebníky Honzy Kramáře. Po ukončení workshopu v 15 h bude sál otevřen veřejnosti a všichni společně budou do 17 h zpívat za doprovodu zkušených hudebníků.
Výživa v těhotenství, během kojení a výživa dětí
Termín: připravujeme
Výživa od početí až po poslední dny do porodu. Jak se stravovat, pokud během těhotenství sportuji, jaké brát doplňky stravy a jaké sportovní preparáty mohu užívat. Jak mohou vaše stravovací návyky ovlivnit vaše dítě. Výživa dítěte – od kojení až po plné stravování. Jak nejlépe připravit dítě a neučit ho špatným návykům, zamezit budoucím chorobám a alergiím. Ukázka jídelníčku pro těhotnou, kojící matku a jak nejlépe sestavit pestrý jídelníček pro matku i dítě, aby bylo jídlo výživné a chutné pro oba.
Warm Up
Termín: připravujeme
Náplň workshopu:
- výhody kvalitního warm upu
- rozdělení warm upu v jednotlivých krocích
- praktická ukázka a základní zásobník bez a s využitím pomůcek
Zdravou cestou k józe
Termín: připravujeme
Setkání se dvěma lektory: zkušeným fyzioterapeutem a instruktorem jógy 1. třídy. Účelem vzdělávací akce Zdravou cestou k józe je poskytnout instruktorům jógy základní průpravu pro práci se svými žáky, kteří přichází na lekce s bolestmi či omezením hybného systému.
Hatha jóga
Termín: připravujeme
Workshop je veden prakticky (obsah a fáze ásány, členění pozic od začátečnických po pokročilé varianty, benefity a kontraidikace pozic, skladba hodiny, relaxační a dechové cvičení). Zde je kapacita omezena na maximálně počet 16 účastníků, je otevřena jak pro hotové instruktory, tak pro studenty instruktorských kurzů, ale také pro veřejnost, která jógu praktikuje již nějaký čas, ale zatím nemá instruktorské ambice (není vhodný pro naprosté začátečníky)
Deep Tissue I.
Termín: připravujeme
Kurz pro maséry, kterým již nestačí základní masérské hmaty a chtějí svoji práci dělat efektivněji. Jak pomoci klientovi a nezničit sám sebe? V jednodenním kurzu se naučíte práci třeba s lokty a s předloktím a využívat váhu svého těla. Deep tissue, tedy hloubková masáž je vhodná pro masáž sportovců a klientů s extrémní zátěží a zatuhlými svaly či s dllouhodobými, chronickými bolestmi.
Základy plyometrického tréninku
Termín: připravujeme
Plyometrický trénink se většinou využívá u sportovců ke zvýšení výkonu, rychlosti a síly. Cviky cílí na svalová prodloužení a kontrakce v rychlém sledu. Tento typ tréninku vidíme nejčastěji u hokejistů, fotbalistů, bojovníků a atletů, kde je potřeba zvyšovat výkon a dynamiku pohybu. Lektorem tohoto workshopu je hokejový, kondiční trenér a lektor trenérských kurzů v Improve Academy KOFY.
Hátha jógová praxe
Termín: připravujeme
Ve workshopu se posluchač dozví jak by měla být postavena lekce hatha jógy, vyzkouší si postavit svou lekci v malé skupince. Z ásanové praxe se proberou základní ásany a jejich varianty pokročilosti, jejich benefity a kontraindikace. Samozřejmostí semináře budou relaxační a meditační techniky.